ハイチェアで足がつかない時の対策｜理学療法士が教える足置きの代用と高さの決め方

ハイチェアに座らせると、足がブラブラして届いていない。

このままで大丈夫なのか、買い替えないといけないのか。気になりますよね。

わが家でも、子どもを大人用の椅子に座らせると、足をブラブラさせて食事に集中できていませんでした。

私は理学療法士として15年以上働いていて、シーティング（身体に合った椅子や座り方を整えること）の認定資格を持っています。普段は主に、大人の椅子や車椅子の座り方の調整や作製に関わっています。

結論から言うと、足の裏がつくだけで、座った姿勢と手の使いやすさは変わります。そして、買い替える前にできることがあります。

結論｜ハイチェアで足がつかない時の対策は3つ。まず足置きの高さを調整する

仕事で大人の椅子を調整するときと、考え方は同じです。次の順番で試してください。

わが家は最初から足置きを動かせる椅子を使っているので、子ども用の足置きを自分で作ったことはありません。この記事の②は、仕事でのやり方をもとに書いています。

離乳食の椅子で「足がつく」が大事な理由｜姿勢が崩れて手が使いにくくなる

大人用の椅子に座らせると、足をブラブラさせて集中しなかった

足がつかないと、子どもは落ち着いて座っていられません。

わが家の子どもたちも、2〜4歳のころ、大人用のダイニングチェアに座らせると次のようになりました。

足がつかないと骨盤が安定せず、手が使いにくくなる

足の支えがないと、骨盤が安定しません。

足が前に投げ出されると、太ももの裏の筋肉が引っ張られて、骨盤が後ろに倒れやすくなります。骨盤が後ろに倒れた姿勢は、いわば「休みの姿勢」です。この姿勢では、手が使いにくくなります。

食事は手を使う時間です。だからこそ、足の支えが大事になります。

ハイチェアの高さの目安｜足の裏全体がつき、膝が股関節よりわずかに低い

一般には「股関節が90度、膝が90度で、足がついている」のが良い姿勢とされています。

私はそこから、膝が股関節よりわずかに低いくらいの方が、骨盤は安定しやすいと考えています。

足置きの高さは「膝の裏からかかとまで」を測って決める

座った姿勢で、膝の裏からかかとの下までの長さを測ります。

この長さが、座面から足置きまでの高さの目安になります。仕事で足台の高さを決めるときも、同じ測り方をしています。

高すぎると太ももが浮き、低すぎるとつま先立ちになる

対策①｜足置きの高さを調整できるなら、まず調整する

ハイチェアやベビーチェアの足置きの位置を変えられるなら、それが最優先です。

仕事でも、足台を調整できる椅子なら、高さの調整が第一の選択肢です。先ほどの測り方で、座面から足置きまでの高さを合わせてください。

子どもは成長します。一度合わせて終わりではなく、そのたびに見直します。

対策②｜足置きの代用は「沈まない・広い・ズレない・位置」で選ぶ

足置きの高さを変えられないハイチェアやベビーチェア、足置きが低い椅子では、何かを足して高さを合わせます。

座布団を乗せたら、すぐズレて使えなかった

座布団は、日常では使えませんでした。

足置きの高さを変えられないハイチェアで、足置きの上に座布団を乗せて高さを合わせたことがあります。乗せただけなので、すぐにズレてしまいました。

代用品にも市販の足置きにも必要な、4つの条件

仕事で高さを足すときに見ているのは、次の4つです。

条件	理由
沈まない硬さ	柔らかいと沈み込んで、支えにならない
足が乗る広さ	足の裏全体をしっかり乗せるため
ズレない	床との間に滑り止めがあると動かない
置く位置	椅子の脚に近すぎると、足を後ろに引いた形になり、あまり意味がない

市販の足台を使う場合、子どもは成長するので、できれば高さを変えられるものが安心です。

手作りするなら、段ボールを重ねて貼る

仕事で足台を作るときは、段ボールか強化段ボールを使うことが多いです。

強く作りたいなら、段ボールを重ねて貼ります。強化段ボールが手に入るなら、子ども用であれば箱の形でもよいと思います。

作るときも、見るところは同じです。沈まないこと、足の裏全体が乗る広さがあること、床との間に滑り止めを入れることを確認してください。

大人用の椅子なら、足元に足台を置く

家に大人用のダイニングチェアしかない場合は、椅子の足元に足台を置きます。

高さは、先ほどの「膝の裏からかかとまで」の測り方で決めてください。

足置きだけ直しても、座面の奥行きが合わないと姿勢は崩れる

足置きは大事ですが、それだけでは足りないことがあります。

座面の奥行きが長すぎたり、背もたれで体を支えられていなかったりすると、足がついていても姿勢は崩れます。足置きを直したら、座面が長すぎないかも見てください。

対策③｜成長に合わせて足置きを動かせる椅子に替える。わが家はトリップトラップ

足置きと座面の両方を動かせる椅子なら、成長しても合わせ続けられます。

わが家は、2人ともストッケのトリップトラップを使っています。生後6ヶ月ごろに使い始めたときから、足は足板（トリップトラップの足置き）についていました。

	長男（小2、身長120cm）	次男（年中、身長98cm）
座面	上から3段目	上から1段目
足板	上から12段目	上から7段目

足板の位置は、ストッケ公式の調整方法の解説に年齢別の目安が載っています。

約7年使った感想と、後悔したポイントは、レビュー記事にまとめています。

外食先のハイチェアで足がつかない時は、諦めていい

わが家は、外食では諦めています。

たまのことですし、その場で調整する道具もありません。子ども用の椅子を選べるお店なら、大きさは見るようにしています。

それ以外は、多少姿勢が崩れても、指摘するより外食を楽しんだ方が、子どもにとって有益だと考えています。

ハイチェアの足置きでよくある質問

Q. つま先だけ届いていれば大丈夫ですか？

足の裏全体がつくのが理想です。つま先だけがつく形だと、足が安定しません。足置きが低すぎるサインなので、高さを足してください。

Q. 足の支えは何歳まで必要ですか？

何歳まで、という区切りはありません。大人の椅子選びでも同じで、体に合っているかどうかが大事です。

まとめ｜まず今の椅子でできることから。合わなければ調整できる椅子へ

まずは、今の椅子の足置きを見直すところから始めてみてください。それでも合わないときは、成長に合わせて足置きを動かせる椅子が、いちばん確実な解決になります。